Como escolher o tênis adequado ao seu tipo de pé?

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Escolher o tênis adequado torna a corrida mais prazerosa, ajuda na prevenção de lesões e melhora a performance. Confira algumas dicas 17/4/2011 13:18  | Por Felipe Romano  romano.assessoriaesportiva@gmail.com    foto: ivan padovani - ativo.com A corrida é um esporte aparentemente simples: é só pegar um tênis qualquer e sair correndo. O problema é que de simples não tem nada, tornando-se complexo à medida que você tenta progredir no esporte. A corrida exige muito equilíbrio entre as várias funções do corpo. O principal é possuir uma estrutura óssea e muscular adaptada e condição cardiorrespiratória que suporte o esforço necessário. Em muitos casos não adianta só fôlego se a musculatura não está preparada para suportar a quilometragem de treino. Junte isso com um tênis e técnica inadequados e pimba! Uma lesão para atrapalhar os treinos. O objetivo do tênis é corrigir alguma falha. No entanto, poucas pessoas recebem orientação adequada na hora de comprar um tênis. Algumas marcas indicam em seu site os tênis ideais para cada tipo de pisada. Escolher o calçado adequado torna a corrida mais prazerosa, já que proporciona mais conforto, auxilia na prevenção de lesões e melhora a performance. Descobrir o seu tipo de pé até que é fácil: ele pode ser chato, de arco normal ou alto. Basta olhar para a figura abaixo e ver qual é o seu tipo de pé. Agora descobrir o seu tipo de pisada, isto é, como é a maneira que seu pé pressiona o solo durante a corrida, é outra coisa. Os tipos de pisada existentes são a supinada (pisada para fora), neutra, e pronada (pisada para dentro). Muitas pessoas acham que o tipo de pé determina a pisada, mas isso não é verdade. Existe uma tendência do tipo do pé determinar a pisada, mas isso não é a regra. Para descobrir o seu tipo de pisada você tem algumas maneiras: Alguns tipos de teste Scanner de pé: você pisa num scanner que mapeia seu pé em dois momentos, com o indivíduo jogando o peso do corpo no pé e outro sem jogar o peso do corpo no pé; Baropodometria: um aparelho faz a análise dos pontos de pressão na sola do pé, há dois tipos no mercado, o primeiro no qual o indivíduo anda descalço de um lado para outro pisando em cima de uma plataforma. A outra maneira é colocar sensores na palmilha do calçado do indivíduo e ele anda e corre na esteira, onde numa tela aparecem os pontos de maior pressão; Observação: a análise é feita com o olhar do treinador ou qualquer outra pessoa habilitada, pode ser estático ou dinâmico. Os efeitos do calçado inadequado vão desde bolhas e perdas das unhas, a fraturas, tendinites e dores nas articulações do tornozelo e do joelho. As funções básicas de um tênis são amortecimento, absorção, leveza, fácil transpiração e proteção dos terrenos irregulares e de desvios de estruturas das pernas. O não cumprimento dessas funções pode acarretar em diversas lesões. Quanto tempo dura um tênis? A durabilidade de um tênis é medida pelos quilômetros rodados, ou melhor, corridos. Em geral, ele perde a elasticidade e o amortecimento quando alcança de 500 a 800 quilômetros. Isso porque o desgaste depende de fatores como tipo de solo, peso do corredor e a qualidade do material. O corredor pode aumentar a durabilidade do tênis correndo em terrenos mais macios, como grama, areia ou terra, terrenos asfaltados podem encurtar a vida média do calçado. Se o corredor puder, é indicado fazer a troca entre um treino e outro para aumentar o tempo de uso e melhorar e sistema de absorção. Uma última observação, não basta o corredor fazer todos os testes que puder e comprar o melhor tênis, é preciso seguir algumas recomendações básicas antes e depois do treino, como um bom alongamento, trabalhos de fortalecimento, treinos específicos, entre outros. Esses fatores aliados à tecnologia dos testes e treinamento ajudam o corredor a fazer um treino ou prova de maneira prazerosa.   Colunista: Felipe Romano  Felipe Romano é preparador físico em São Paulo.

FALTA DE RESPEITO, IMPRUDÊNCIA E ARROGÂNCIA

Hoje dia 14 de abril de 2011 foi presenciado no Estádio Chapadinha uma das maiores falta de respeito, imprudência e arrogância de um dito cidadão que se diz trabalhar pelo esporte de Brazlândia. Durante o treino de Atletismo de hoje que realizo há mais de 20 anos no Estádio Chapadinha, por volta da oito horas da manhã presenciamos o Senhor Raimundo do PT entrar no estádio e posteriormente na pista de atletismo guiando seu Fiat way, hoje havia três atletas fazendo treinamento, Fábio para participar de provas de Atletismo no CIEF, Sebastião para Maratona de revezamento de Brasília e André para o Circuito de Corridas de Anápolis. O dito cidadão achou por bem entrar justamente quando um dos atletas estava fazendo uma corrida de ritmo, que vendo o carro diminui-o sua corrida e começou a observar o carro entrando na pista, o Senhor Raimundo do PT recuou um pouco, mas logo após o atleta passar entrou na pista de Atletismo e fez um tiro de 100m com sei Fiat way, ainda passou por nós, buzinou e levantou a mão, após algum tempo fez a volta no final da reta de 100m, passou novamente por nós e falou, e ai seus corredores e foi embora. Não é de hoje que sofremos estas discriminações, quantas e quantas vezes fomos impedidos de treinar por causa da exclusividade do futebol, apesar de termos mais de 40 medalhas em campeonatos brasileiros e sul americanos nunca fomos respeitados por nosso esforço para levar o nome da Cidade de Brazlândia para o Brasil, América do Sul e o mundo. Após o incidente que para o Senhor Raimundo pode ter sido normal, mas para que usa a pista de Atletismo do Estádio Chapadinha para realizar seu treinamento com o objetivo de obter resultado e colocar o nome de nossa cidade nos noticiários esportivos foi uma das maiores aberrações que já aconteceu, esperamos um pedido de desculpa público deste dito cidadão que se diz representar o esporte da cidade como Presidente da Liga de Futebol da Cidade.

CLUBE DOS CORREDORES DE BRAZLÂNDIA-DF

Leonires Barbosa Gomes -Presidente

Professor/Treinador Desportivo: CREF/DF 979G

Especialista em Educação Física Escolar

Treinador de Atletismo Nível III pela CBAt. COB e COI

Caminhada pode ajudar a prevenir demências

http://www.divirta-se.uai.com.br/html/sessao_42/2011/03/12/ficha_saudeplena_fitness/id_sessao=42&id_noticia=36033/ficha_saudeplena_fitness.shtml

Adelson Canudo - Redação Saúde Plena 

Estudo realizado na Universidade de Pittsburgh, na Pensilvânia, nos Estados Unidos, monitorou durante 13 anos 299 voluntários idosos e provou que eles conseguiram evitar a perda da memória e se prevenir da demência com caminhadas regulares. De acordo com a pesquisa, andar cerca de 14,5 quilômetros por semana é o ideal para beneficiar o cérebro e deve ser esta a meta do "exercício neurológico". Segundo os autores da pesquisa, o grupo que andou menos de dez quilômetros por semana apresentou um maior encolhimento cerebral ligado à idade, quando comparado aos que andavam mais que essa distância. Demência é um comprometimento cognitivo geralmente progressivo e irreversível. As funções mentais anteriormente adquiridas são diminuídas até sofrer perda total.  Acomete 5 a 15% das pessoas com mais de 65 anos e aumenta para 20% nas pessoas com mais de 80 anos.  Os fatores de risco conhecidos para a demência são: Idade avançada, história de demência na família e o sexo feminino. E dentre os principais sintomas estão: alterações na memória, na linguagem, na capacidade de orientar-se, perturbações comportamentais como: agitação, agressividade (em alguns casos), inquietação, andar a esmo, raiva, desinibição sexual e social, impulsividade, alterações do sono, pensamento ilógico e alucinações.  As causas da demência incluem lesões e tumores cerebrais, síndrome da imunodeficiência adquirida (AIDS), álcool, medicamentos, infecções, doenças pulmonares crônicas e doenças inflamatórias.  A doença de Alzheimer, a forma mais comum de demência, mata lentamente as células do cérebro, e atividades como caminhadas têm sido indicadas para aumentar o volume do cérebro.

É melhor ajudar mesmo que não precise, do que arriscar não ajudar quem realmente precisa!

NOTA DE AGRADECIMENTO

ZUMBI O DUENDE NEGRO

ZUMBI " O DUENDE NEGRO"

       ESTE É O PRIMEIRO HEROI BRASILEIRO COM PODERES DE DEUSES AFRICANOS

Apoios ao Escritor Leo Bargom

EQUIPE CORBRAZ AGUARDA INDICAÇÃO DE NOVO DIRETOR DE ESPORTE PARA APRESENTAR PROJETOS

       A equipe de Atletismo CORBRAZ (Clube dos Corredores de Brazlândia) que durante sua história colocou Brazlândia no senário esportivo Brasileiro e Sul americano conquistando várias medalhas e campeontos está aguardando a indicação do novo Diretor de Esporte para apresentar projetos na intenção de voltar as páginas de jornais e entrevistas na TV como antes, revelanto talentos esportivos da Cidade e mudando o futuro de jovens.

      O CORBRAZ não medirá esforço para transformar jovens em verdadeiros campeões. O Clube conta com o Treinador Leo, Profissional de Educação (Especialista), Treinador da CBAt, IAAF, COI/COB.

Reunião da Nova Diretoria do CORBRAZ

     A Nova Diretoria do CORBRAZ fez sua primeira reunião para planejar o trabalho para 2011. Renovação da equipe, compra de uniforme, participação em corridas e campeonatos e resgatar o atletismo forte que sempre foi uma marca deste esporte em Brazlândia. BOA SORTE CORBRAZ, que traga outras dezenas de medalhas para a nossa cidade.

CORBRAZ PARTICIPA DA CORRIDA TIRADENTES

Os atletas do CORBRAZ participaram da corrida Tiradentes com bons Resultados.

Atleta Alice é só alegria no pódio

Em corrida forte e de muita subida nas ladeiras de Anápolis a Atleta Alice do CORBRAZ sobe no pódio e ganha seus primeiros reais em uma corrida. Parabens Alice.

Atleta Antônio começa a aparecer.

O Atleta António começou a treinar a pouco tempo e já começa a planejar seu futuro, participou do Campeonato Brasileiro de Cross Cauntry em Santa Catarina e agora já começa a dar trabalho aos seus adversários, em Anápolis o pódio ficou a poucos segundos de suas mãos.

Sebastião é Campeão 13.ª Meia Maratona Country-Lagoa-MG

Sebastião não se cansa de ganhar troféu em corrida, agora ele foi a Lagoa-MG e ganhou mais um. Brazlândia tem uma equipe de respeito comentou o Atleta ao chegar com mais uma vitória em currículo.

Atleta Sebastião é Campeão em Vazante-MG

O Atleta Sebastião é Campeão em Vazante.
             Mantendo um ritmo bom de treinamento orientado pelo Professor/Treinador Leonires o Atleta Sebastião Luiz é Campeão em Vazente-MG.

Roque Disputa a ponta do Circuito de Anápolis

O Atleta Roque Lane Fica em Segundo na Corrida. Em um percurso difícil o Atleta Roque Lane chega em segundo na Corrida de Anápolis e traz mais um resultado para Brazlândia, parabéns Grande Campeão.

Sebastião é tri-campeão do Circuito de Corrida de Anápolis-GO

O Atleta Sebastião Luiz do CORBRAZ é tri-campeão em Anápolis. Em um circuito muito disputado o Atleta Sebastião deixou seus adversários para traz e trouxe para Brazlãndia três troféus para a Cidade. Parabéns Campeão.

ATLETISMO COMO FORMA DE INCLUSÃO SOCIAL

O atletismo pode formar muito mais do que esportistas, contribuindo para a inserção social e para a construção da cidadania, os trabalhos desenvolvidos por Clube e Professores voluntários representa uma das mais bem sucedidas experiências de inclusão sociais já desenvolvidas no Brasil, além de dar oportunidade para inúmeras crianças e adolescentes, está contribuindo imensamente para o crescimento do atletismo nacional. Estas iniciativas são provas que quando se trabalha com seriedade, é possível promover as transformações necessárias para mudar a realidade social do país. O Atletismo em sua diversidade é um programa esportivo de formação de atletas em todas as provas da modalidade. O objetivo é dar condições para que o jovem faça do atletismo seu projeto de vida e se torne um campeão. Campeões não são feitos de um dia para o outro, em meses, em um ano, por isso devemos pensar há longo prazo, promover uma revolução e buscar em diversos cantos do Brasil incontáveis talentos escondidos para serem, revelados e treinados para transformá-los em campeões do esporte e da vida.

Meu objetivo como Professor e provar em meu trabalho que crianças carentes estão substituindo horas ociosas dentro de casa por passadas largas rumo a um futuro melhor. Eu vim de origem muito pobre. Nasci no sertão pobre e seco de Pernambuco e, para se inserir socialmente, fui para o atletismo. Minha primeira experiência foi sem saber que praticava atletismo, pois apostávamos corridas ás vezes que tomávamos banho no açude, e sempre ganhei as corridas, os saltos, os lançamentos, os arremessos e até os revezamentos fazíamos sem saber que estava praticando atletismo. Aos doze anos vi pela primeira vês uma imagem que nunca esqueci, foi de Nelson Prudêncio nos jogos Olímpicos de Munique em 1972 quando conquistou a medalha de bronze, desde então decidi fazer atletismo, mas não encontrava quem me treinasse ou orientasse, não sabia de nada desta modalidade, acabei jogando futebol, eu era bom, mas gostava de atletismo, pratiquei basquete por dois anos, era esforçado, mas gostava de atletismo, pratiquei handebol por dois anos, fazia muitos gols, mas gostava de atletismo, na verdade não me sentia incluído nos esporte coletivo por que tinha que ganhar a qualquer custo, fazer minha parte e ser responsável pelos companheiros que muitas vezes esperava por meus gols e cestas. Só me senti realizado quando fiz minha primeira corrida, mesmo sem orientação o Professor falou vai lá e corre o melhor que puder não se preocupe você já é um vencedor, isto aconteceu em 1976, desde então eu me senti um vencedor, enfrentei todas as dificuldades, como engraxate, vendedor de picolé, laranjinha, trabalhador rural, garçom, ajudante de diversas profissões, boy, soldado e treinador. Agora idealizo um projeto social, Essa experiência eu tento passar. Tento mostrar que do praticante de atletismo pode nascer um grande líder, O atletismo não privilegia ninguém, ele dá oportunidade para o magro, gordo, baixo, alto, rico, pobre etc. o jovem acaba melhorando muito sua auto-estima com o atletismo e isso vai servir para o seu comportamento na escola, na sociedade e por toda sua vida.

O principal objetivo do CORBRAZ é o resgate da Cidadania, desenvolvendo trabalhos para a Inclusão Social, Combate ao Trabalho Infantil, Evasão Escolar e Formação do Cidadão como um Promotor do bem estar, saúde, educação e desportista crítico na comunidade do Distrito Federal. A Diretoria do CORBRAZ é composta por membros que exercem funções voluntariamente para proporcionar atendimento a todos que procuram o Clube na intenção de praticar Atletismo com respeito, lealdade e ética. O CLUBE proporciona a todos os associados, orientação Técnica Desportiva para despertar a possibilidade de sucesso em competições individuais e coletivas de todas as categorias do Atletismo.

Leonires Barbosa Gomes/Professor/Treinador 20/07/2009

Corrida dos Carteiros 2009, CORBRAZ sempre presente.

As meninas do CORBRAZ são Bi-campeães da Olimpiadas das Cidades do Distrtito Federal 2008/2009

Estas meninas são as vencedoras da Olimpiadas das Cidades 2009 e agora Bi-campeães 2008/2009, parabens meninas Brazlândia e o Clube CORBRAZ agradece pelo Bi-campeonato.

ANA LUCIA ATLETA DESTAQUE 2009

Ana Lucia atleta destaque nas Olimpiadas das Cidades 2009. Campeã do 800m, revezamento 4x400m e vice-campeã no arremesso do peso.

CORBRAZ É BI-CAMPEÃO NAS OLIMPIADAS DAS CIDADES

Equipe de Brazlândia Ganha Bi-Campeonato das Olimpiadas das Cidades 2008/2009

Video do Clube CORBRAZ

FOTOS DOS ATLETAS DO CORBRAZ

Sebastião um atleta persistente e dedicado

Breve História do CORBRAZ

Breve História do CORBRAZ

O Clube dos Corredores de Brazlândia – CORBRAZ foi fundado em 05 de fevereiro de 1988, e Oficialmente com Filiação a Federação e Confederação em 1996. O Clube dos Corredores de Brazlândia foi idealizado por dois ex-atletas. Leonires Barbosa Gomes e Edson da Conceição que pretendiam com a Fundação do Clube promover a prática de Atletismo na Cidade de Brazlândia.

O CORBRAZ é um Clube de prática de Atletismo sem fins lucrativos, que oferece assistência a seus associados nas categorias Pré-Mirin, Mirin, Menor, Juvenil, Sub-23, Adulto e Atletas portadores de necessidades especiais de ambos os sexos.

O principal objetivo do CORBRAZ é o resgate da Cidadania, desenvolvendo trabalhos para a Inclusão Social, Combate ao Trabalho Infantil, Evasão Escolar e Formação do Cidadão como um Promotor do bem estar, saúde, educação e desportista crítico na comunidade do Distrito Federal.

A Diretoria do CORBRAZ é composta por membros que exercem funções voluntariamente para proporcionar atendimento a todos que procuram o Clube na intenção de praticar Atletismo com respeito, lealdade e ética. O CLUBE proporciona a todos os associados, orientação Técnica Desportiva para despertar a possibilidade de sucesso em competições individuais e coletivas de todas as categorias do Atletismo.

Leonires Barbosa Gomes CREF-DF 979 e CBAt 598

Presidente/Treinador

Giovane e suas Atletas

Este Treinador se acha viu.

O inicio da marcha

No final uma marcha perfeita.

Uma medalha especial

Primeiro Podiun de Bruno na Marcha

Este Atleta se treinar tem futuro. Leo Treinador.

O esporte faz a diferença

Um pai que por impossibilidade de seu filho competir a prova de triatlon por ser portador de uma doença degenerativa, realiza o sonho de seu filho e com muito amor e força devontade ver a alegria e sorriso de felicidade na linha de chegada.