Saiba que riscos um atleta corre ao participar de uma maratona
Aquecimento,
alongamento e plano de treinamento podem evitar os principais perigos de
participar de uma corrida desse tipo.
Cuidados ao correr
uma maratona
O caso de
uma britânica que morreu na reta final de uma maratona da qual participava para
arrecadar fundos para uma entidade beneficente está comovendo a Grã-Bretanha.
Claire Squires, de 30 anos, do condado de Leicestershire, Inglaterra, desmaiou
e faleceu durante a Maratona de Londres, no último domingo.
Ela corria o percurso de 42,1 km para recolher doações para a ONG The
Samaritans, que oferece apoio psicológico, por telefone, a pessoas em
sofrimento. Ainda não foram feitos exames para identificar a causa da morte da
corredora, mas é sabido que correr uma maratona coloca o organismo sob imensa
pressão.
Saibam
quais são os principais riscos para a saúde de um atleta de correr uma
maratona. E como você pode se preparar para evitar surpresas ruins.
Distensões e Desidratação
Torções e maus jeitos respondem pela maioria dos incidentes que acontecem em
corridas. Excluídos estes, a desidratação é
o maior obstáculo que um atleta tem de enfrentar. Em uma corrida longa, em um
dia quente e úmido, até quatro litros de fluidos podem ser perdidos à medida
que o corredor sua e expira.
Durante a 2012 London Marathon, 4.923 pessoas precisaram de assistência, mas a
maioria dos casos foi de pouca gravidade. Em 2011, por causa do calor excessivo
no dia da corrida, 6 mil pessoas precisaram de auxílio médico.
Mortes são raras
No caso da Maratona de Londres, Claire Squires foi a décima-primeira
participante a morrer desde que o evento começou, em 1981. Foi também a primeira
vítima mulher. O diretor médico da London Marathon, Sanjay Sharma, disse que
sete das mortes ocorridas até hoje foram associadas a problemas cardíacos como
artérias bloqueadas ou problemas congênitos do coração. "Até agora, essas
mortes ocorreram apenas em homens. Todos tinham mais de 40 anos. Dos sete cujas
mortes foram associadas a problemas do coração , cinco
tinham artérias obstruídas, um sinal de doença arterial
coronariana ".
"E dois tinham cardiomiopatia hipertrófica - um problema que afeta a
estrutura do coração", acrescentou Sharma. Um outro homem morreu por um
acúmulo de água em seu organismo - um distúrbio que os médicos chamam de
hiponatremia associada ao esporte - e outros dois morreram de hemorragias no
cérebro. "Ainda estamos esperando pelo exame post mortem na jovem
(Squires), mas é provável que a morte dela esteja associada a um problema do
coração, eu acho. Eu estava lá durante o ataque e fiquei profundamente chocado.
Ver uma pessoa com 30 anos que é incrivelmente atlética morrer parece errado. Essas mortes são raras"
Estudo
Em um estudo feito nos Estados Unidos, pesquisadores monitoraram cerca de 11
milhões de atletas que participaram de maratonas ou meias maratonas entre 2000
e 2010. Naquela década, 59 dos corredores tiveram um ataque cardíaco -
onde o coração para de funcionar - e 42 deles morreram. Isso quer dizer uma
morte para cada 259 mil corredores. A maioria sofria de algum distúrbio ou
doença no coração.
Muitas contusões podem ser evitadas se o atleta faz um bom aquecimento e
alongamentos antes de começar a correr. Beba muita água durante a corrida.
Especialistas aconselham corredores a seguir um plano de treinamento nos meses
que antecedem a corrida. Segundo eles, um mês antes da maratona o atleta deve
ser capaz de correr 24 km contínuos "confortavelmente". Isso quer
dizer que, ao final desse percurso, ele deve sentir que seria capaz de correr um
pouco mais.
Uma vez
que você começa a treinar, aumente as distâncias gradualmente para evitar
exaustão e alterne dias de treinamento intenso com dois dias de treinamento
mais leve ou descanso, para que seu corpo possa se recuperar.
Ao seguir um plano de treinamento, você será capaz de ganhar resistência
física. Entretanto, se ficar doente ou se machucar durante o treinamento,
interrompa-o. Não volte a treinar até que seu corpo tenha se recuperado
totalmente. Se você sofre de alguma doença ou complicação que pode colocá-lo em
risco, se você é diabético ou tem doença cardíaca, procure aconselhamento
médico.
Notifique
os organizadores do evento sobre a sua situação. A enfermeira Judy O'Sullivan,
da fundação britânica para o coração British Heart Foundation deu o seguinte
conselho aos que desejam correr uma maratona: "Eventos como a maratona são
um grande desafio físico, então é importante que você treine antes, para ganhar
resistência de forma constante e segura.
No dia do
evento, lembre-se de se aquecer, administre sua energia e descanse se sentir
dor ou desconforto. "Infelizmente, em circunstâncias muito raras, algumas
pessoas vão sofrer complicações imprevistas, normalmente ligadas a condições
anteriores. Mas para a grande maioria das pessoas, os benefícios que o
exercício traz para a saúde são maiores do que os riscos".
"Aconselhamos qualquer pessoa que tenha alguma preocupação a visitar o
médico antes de participar".
