Nutrição Esportiva

A nutrição esportiva é muito importante e deve ser consideradas como parte da preparação do atleta para o desempenho ideal. Não só antes da competição, mas também antes das sessões de treino, bem como o consumo de líquidos e a ingestão correta de nutrientes, todos estes fatores influenciam a performance do atleta. Será publicado neste blog dicas e sugestões de nutrição esportiva, acompanhe e verá.

LEI N.º 2.967 DE INCETIVO A PRÁTICA DE DESPORTO E O ABUSO DO ERÁRIO PÚBLICO.

          Constantemente estou sendo convidado para ser treinador de funcionários públicos que de alguma forma estão abusando da Lei N.º 2.967 de 7 de maio de 2002. Quando explico que a referida Lei é para funcionários que são atletas federados e em treinamento sistemáticos para competição nos campeonatos oficiais estaduais, nacionais e internacionais eles se contorcem em gargalhada e me informaram que todo mundo anda fazendo uso dessa Lei sem qualquer comprovação nesse sentido. “Meu amigo é só entrar em uma academia, se juntar ao um grupo de corrida de rua e usar essa Lei” dizem sem traumas ou constrangimento. “Olha e ainda te digo mais, qualquer um forma um grupo de corrida, ganha muito dinheiro desses funcionários e muitos ditos treinadores ainda estão se formando (estagiários) ou são apenas um ex-corredor que se passa por Professor/Treinador e coloca todo mundo para correr no parque da cidade”. Para esses que me procuraram avisei que bateram na porta errada, mas sei que foram procurar estas Academias e os Ditos Treinadores. Será que o Tribunal de Contas, Ministério Público, Conselho Regional de Educação Física e o Governo do Distrito Federal sabem que alguns chefes estão liberando funcionários para estes fins ilícitos.

Leia um pouco sobre a Lei

http://www.sinprodf.org.br/wp-content/uploads/2011/03/decreto-n%C2%BA-23.122-de-26-de-julho-de-2002.pdf

Professor/Treinador Leonires Barbosa Gomes

SEBASTIÃO LUIZ REPRESENTA BRAZLÂNDIA EM CORRIDAS DE RUA NO DF E NO BRASIL

      Em novembro e dezembro de 2012 o atleta Sebastião Luiz representou Brazlândia em três corridas e não deu outra foi campeão em sua faixa etária em duas e terceiro lugar geral em outra. Dia 18/11/ 2012 participou da Corrida da República 10 km e foi o 12.º Geral e 1.º em sua categoria 45/49 com o tempo de 35min57seg. Dia 02/12/2012 participou do Circuito Athenas 21 km no DF e foi o 8.º geral e novamente foi 1.º em sua categoria de 41/50 com o tempo de 1h20min14seg. Dia 22/12/2012 Sebastião para encerrar o ano com mais um resultado correu o Cross que passava de 6 km em Brazlândia com o tempo de 21min45seg. e foi 3.º colocado geral ganhando um enorme troféu. Mesmo enfrentando atletas muito mais jovens o atleta Sebastião Luiz não se intimida e corre com dedicação e humildade. Para o Clube CORBRAZ e o treinador Léo Sebastião Luiz, Roque Lane, Valdemy, Muriel entre outros, são exemplos de atletas que mesmo enfrentando o trabalho do dia a dia o peso da idade ainda conseguem ter resultados expressivos em corridas mostrando assim que a dedicação e o acompanhamento de um treinador especializado faz a diferença.

                                 

ROQUE LANE CORRENDO OS 5000 METROS EM VITÓRIA-ES

O atleta Roque Lane conquistou mais um título nacional no campeonato brasileiro de militares em Espirito Santo no atletismo na prova de 5000 metros. Correndo com um jovem militar de 23 anos do Paraná, Roque Lane não se intimidou e o acompanhou bem de perto durante toda prova, apesar de um erro dos árbitros os dois atletas mantiveram o ritmo e fizeram um excelente tempo. O atleta da PM de Brasília, do CORBRAZ e Treinado pelo Professor Leonires (Treinador Leo) mesmo 20 anos mais velho não deixou que o jovem atleta do Paraná ficasse longe, apesar de ser de categoria diferente. 

Clube dos Corredores de Brazlândia mantendo sua tradição em conquistar TÍTULO NACIONAL.

ROQUE LANE É CAMPEÃO BRASILEIRO

O atleta Roque Lane ganhou medalha de ouro nos 5000 metros em vitória- ES sagrando-se campeão brasileiro em sua categoria. Mesmo enfrentando uma viajem cansativa de ônibus o Atleta não deixou por menos e enfrentou seus adversários com garra trazendo duas medalhas de ouro para Brasília. Roque Lane é treinado pelo Professor Leo do Clube dos Corredores de Brazlândia. Parabéns representante de Brazlândia e Polícia Militar do Distrito Federal.

ROQUE É BI-CAMPEÃO BRASILEIRO

O atleta Roque Lane tornou-se bi-campeão brasileiro nos 1.500 metros nos jogos militares em Vitória-ES 2012. Mesmo veterano o atleta fez um tempo de fazer inveja a muitos jovens atletas. Brazlândia, Brasília, PM-DF e CORBRAZ agradece sua dedicação e coragem por enfrentar competidores nacionais e internacionais e sempre trazer em suas bagagens uma medalha, parabéns.

Projetos em Brazlândia

Professores de Brazlândia promovem projeto de combate às drogas nas escolas

Publicação: 08/08/2011 18:46 Atualização: 08/08/2011 18:49

Uma parceria entre o Ministerio Público do Distrito Federal e dos Territórios (MPDFT) e a Secretaria de Educação, através da Diretoria Regional de Ensino (DRE) de Brazlândia, vai promover um concurso de projetos para o combate às drogas entre professores da cidade, com lançamento previsto para esta quarta-feira (10/8). Segundo a diretora da DRE, Márcia Gilda Moreira Cosme, o objetivo é afastar os alunos das drogas e, assim, diminuir os índices de evasão escolar.

A diretora conta que o projeto é uma iniciativa do coordenador administrativo das Promotorias de Brazlândia, o promotor de Justiça Leandro Lobato Alvarez. Ele pretende levar o combate às drogas para o público alvo: as escolas. A ideia é realizar palestras com psicólogos, assistentes sociais e educadores sobre a questão das drogas e, a partir disso, mobilizar professores de Brazlândia a desenvolverem seus projetos.

Segundo a professora Márcia Cosme, os projetos serão implementados pelos professores no próximo semestre e a DRE irá acompanhar e avaliar os reultados ao longo do ano. "No final de 2012 será realizado o concurso e os melhores projetos serão premiados", contou a professora. O prêmio será em dinheiro, mas o valor ainda não foi estipulado.

O lançamento do concurso será nesta quarta-feira, com a presença do promotor e da direção da DRE, às 9h e às 13h30, no Centro de Ensino Médio 1 de Brazlândia.

Idade e Troféus

Mesmo depois dos quarenta estes dois atletas estão deixando muitos jovens para trás, em todas as corridas que vão trazem troféus, parabéns.

Sebastião e Roque ganham troféus

Este final de semana os Atletas Roque e Sebastião ganharam mais troféus para suas coleções, nas corridas que participaram ficaram em segundo lugar.  Roque foi segundo Geral no Núcleo Bandeirante e Sebastião Foi segundo na categoria na esplanada. Parabéns aos atletas que mesmo sem apoio aqui na cidade ainda leva o nome de Brazlândia para todo Brasil.

Projeto Podium

Venha fazer parte deste Projeto, venha treinar ou fazer ginástica com o Clube dos Corredores de Brazlândia - CORBRAZ

PM é campeão da 22ª Edição da Corrida do Fogo

PM é campeão da 22ª Edição da Corrida do Fogo

9/7/2012 18:57:00

Gilmar Santos

Cabo PM Roque Lane campeão da 22ª Edição da Corrida do Fogo
 

A Corrida do Fogo, evento tradicional na Capital Federal (10 km), realizado pelo Corpo de Bombeiros desta vez inovou, oferecendo também um percurso de 5Km, que teve um policial militar do DF como seu primeiro campeão. O Cabo Roque Lane, que trabalha no Centro de Capacitação Física da PMDF, sagrou-se campeão ao concluir a prova de 5Km em 16 minutos e 10 segundos. 

A 22ª Edição da Corrida do Fogo com aproximadamente 7 mil corredores foi realizada no último domingo, dia 8, na área Central de Brasília. Os corredores saíram do Museu da República, passaram  pelo Eixo Monumental e Rodoviária do Plano Piloto e retornaram ao Museu, concluindo o percurso. 

O Governador do DF, Agnelo Queiroz, além de participar de evento, entregou as premiações aos ganhadores.

Há exatamente 18 anos, ainda no início de sua carreira, o cabo Roque se esforçava para ser um jogador de futebol, mas a paixão pelas maratonas, insistia em persegui-lo, até que cerca de dez anos atrás o atleta optou definitivamente pela escolha do coração, as maratonas.  

Ao longo desses dez anos, o policial atleta, já obteve várias conquistas, dentre elas o 42º lugar (geral) na Corrida de São Silvestre em 2007 e o primeiro em sua categoria (de 35 a 39 anos).  Campeão Mundial de Militares nos Estados Unidos nos 10 mil metros e vice-campeão nos 5 mil metros. Para o policial a escolha pelo esporte foi fundamental, pois além de ter proporcionado melhor qualidade de vida, o ajudou no seu condicionamento físico. "O Cabo Roque além de ser uma pessoa super bacana, é um profissional e um atleta muito dedicado, merecedor de suas conquistas", afirmou o colega de seção, Capitão Gabriel.

O atleta Roque Lane recebe treinamento e orientação do Treinador Leo do Clube dos Corredores de Brazlândia.

Venha treinar com a gente

Roque vence os cinco mil com empenho

Roque Lane corre representando a PM e vence os cinco mil metros com extrema facilidade hoje 18 de junho de 2012 na pista nova do Corpo de Bombeiros do Distrito Federal. Paulo Leite também da PM ficou em segundo e Cicero da Polícia Civil em terceiro.

Treinador Leo, Valtinho e Pai do Diego

TREINAMENTO ESPECIALIZADO PARA CAMINHADA E CORRIDA

Treinamento

CLUBE DOS CORREDORES DE BRAZLÂNDIA - DF

O CORBRAZ! Treinamento Esportivo traz para Brazlândia e região uma nova opção em serviços de atividade física ao ar livre, com foco em caminhada e corrida.

Descrição- Treinamento para grupos de caminhada e corrida (Programa Passos Para uma Vida Melhor), com planilhas de treino individualizadas;

- Estrutura e acompanhamento técnico nos treinos coletivos durante toda a semana;

- Suporte constante com dicas sobre treinamento, nutrição, bem estar e qualidade de vida;

- Avaliação etc.

TREINADOR LEO 

Parque ecológico de Anápolis

Lindo o parque para caminhada e práticas esportiva em Anápolis, veja e comente.

Viajando para a corrida de Anápolis com o tempo fechado.

Mais treinamento.

Parte de educativos e condicionamento

Atletas Sebastião, Roque e Jonathan Pereira

Fotos do atleta Sebastião, Alice e Antônio

Algumas das fotos dos atletas participando de corridas de rua representando o CORBRAZ (Clube dos Corredores de Brazlândia-DF)

Saiba que riscos um atleta corre ao participar de uma maratona

Saiba que riscos um atleta corre ao participar de uma maratona

Aquecimento, alongamento e plano de treinamento podem evitar os principais perigos de participar de uma corrida desse tipo.

Cuidados ao correr uma maratona

O caso de uma britânica que morreu na reta final de uma maratona da qual participava para arrecadar fundos para uma entidade beneficente está comovendo a Grã-Bretanha. Claire Squires, de 30 anos, do condado de Leicestershire, Inglaterra, desmaiou e faleceu durante a Maratona de Londres, no último domingo. 

Ela corria o percurso de 42,1 km para recolher doações para a ONG The Samaritans, que oferece apoio psicológico, por telefone, a pessoas em sofrimento. Ainda não foram feitos exames para identificar a causa da morte da corredora, mas é sabido que correr uma maratona coloca o organismo sob imensa pressão. 

Saibam quais são os principais riscos para a saúde de um atleta de correr uma maratona. E como você pode se preparar para evitar surpresas ruins.

Distensões e Desidratação

Torções e maus jeitos respondem pela maioria dos incidentes que acontecem em corridas. Excluídos estes, a desidratação é o maior obstáculo que um atleta tem de enfrentar. Em uma corrida longa, em um dia quente e úmido, até quatro litros de fluidos podem ser perdidos à medida que o corredor sua e expira.
Durante a 2012 London Marathon, 4.923 pessoas precisaram de assistência, mas a maioria dos casos foi de pouca gravidade. Em 2011, por causa do calor excessivo no dia da corrida, 6 mil pessoas precisaram de auxílio médico.

 Mortes são raras

No caso da Maratona de Londres, Claire Squires foi a décima-primeira participante a morrer desde que o evento começou, em 1981. Foi também a primeira vítima mulher. O diretor médico da London Marathon, Sanjay Sharma, disse que sete das mortes ocorridas até hoje foram associadas a problemas cardíacos como artérias bloqueadas ou problemas congênitos do coração. "Até agora, essas mortes ocorreram apenas em homens. Todos tinham mais de 40 anos. Dos sete cujas mortes foram associadas a problemas do coração , cinco tinham artérias obstruídas, um sinal de doença arterial coronariana ".

"E dois tinham cardiomiopatia hipertrófica - um problema que afeta a estrutura do coração", acrescentou Sharma. Um outro homem morreu por um acúmulo de água em seu organismo - um distúrbio que os médicos chamam de hiponatremia associada ao esporte - e outros dois morreram de hemorragias no cérebro. "Ainda estamos esperando pelo exame post mortem na jovem (Squires), mas é provável que a morte dela esteja associada a um problema do coração, eu acho. Eu estava lá durante o ataque e fiquei profundamente chocado. Ver uma pessoa com 30 anos que é incrivelmente atlética morrer parece errado. Essas mortes são raras"

Estudo 

Em um estudo feito nos Estados Unidos, pesquisadores monitoraram cerca de 11 milhões de atletas que participaram de maratonas ou meias maratonas entre 2000 e 2010. Naquela década, 59 dos corredores tiveram um ataque cardíaco - onde o coração para de funcionar - e 42 deles morreram. Isso quer dizer uma morte para cada 259 mil corredores. A maioria sofria de algum distúrbio ou doença no coração.

Muitas contusões podem ser evitadas se o atleta faz um bom aquecimento e alongamentos antes de começar a correr. Beba muita água durante a corrida.

Especialistas aconselham corredores a seguir um plano de treinamento nos meses que antecedem a corrida. Segundo eles, um mês antes da maratona o atleta deve ser capaz de correr 24 km contínuos "confortavelmente". Isso quer dizer que, ao final desse percurso, ele deve sentir que seria capaz de correr um pouco mais. 

Uma vez que você começa a treinar, aumente as distâncias gradualmente para evitar exaustão e alterne dias de treinamento intenso com dois dias de treinamento mais leve ou descanso, para que seu corpo possa se recuperar.

Ao seguir um plano de treinamento, você será capaz de ganhar resistência física. Entretanto, se ficar doente ou se machucar durante o treinamento, interrompa-o. Não volte a treinar até que seu corpo tenha se recuperado totalmente. Se você sofre de alguma doença ou complicação que pode colocá-lo em risco, se você é diabético ou tem doença cardíaca, procure aconselhamento médico. 

Notifique os organizadores do evento sobre a sua situação. A enfermeira Judy O'Sullivan, da fundação britânica para o coração British Heart Foundation deu o seguinte conselho aos que desejam correr uma maratona: "Eventos como a maratona são um grande desafio físico, então é importante que você treine antes, para ganhar resistência de forma constante e segura.

No dia do evento, lembre-se de se aquecer, administre sua energia e descanse se sentir dor ou desconforto. "Infelizmente, em circunstâncias muito raras, algumas pessoas vão sofrer complicações imprevistas, normalmente ligadas a condições anteriores. Mas para a grande maioria das pessoas, os benefícios que o exercício traz para a saúde são maiores do que os riscos". "Aconselhamos qualquer pessoa que tenha alguma preocupação a visitar o médico antes de participar".

Aquecimento e largada da corrida de Anápolis

Este vídeo mostra o aquecimento e largada do circuito de corrida de Anápolis dia 26 de março de 2012 ás 8h na manhã de um domingo de muito sol.

CIRCUITO DE CORRIDA DE ANÁPOLIS

Este vídeo mostra os atletas do CORBRAZ Roque Lane, Sebastião Luis, Edson Pereira e Jhonatas Pereira chegando na corrida do circuito de corridas de Anápolis.

Este vídeo mostra a vitória do Atleta do CORBRAZ ROQUE LANE em  Paracatu na Corrida do Trabalhador 2011. Mais uma vitória para Brazlândia. Valorize o atletismo da cidade venha treinar com a gente.

CLUBE DOS CORREDORES DE BRAZLÂNDIA-DF

Doping: o lado real, suspeito e cruel

Doping: o lado real, suspeito e cruel 

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José Cruz

É da repórter Patrícia Julianelli, da revista Runner´s a excelente reportagem sobre mais um cruel capítulo da história de doping no esporte brasileiro.

A modalidade é o atletismo e a personagem é Simone Alves, recordista sul-americana dos 5.000m e dos 10.000m, flagrada em setembro de 2011 pelo uso de Eritropoietina – “a sigla mais famosa do submundo do esporte de alto rendimento”

Simone, recorde nos 10.000m, perdido

O episódio evidencia, mais uma vez, a fragilidade do sistema de controle do doping no Brasil.

Além disso, a reportagem de Patrícia expõe como é cruel, também, a realidade do surgimento de um atleta no país.

Jovens com potencial para as corridas de fundo, principalmente, e que mais tarde chegam ao topo da elite, passaram por dificuldades como a narrada por Simone, que morava no interior da Bahia.

Os depoimentos de Simone são, em resumo,o que ocorre rotineiramente, Brasil afora. E contrasta com as críticas que temos feito, de que o milionário dinheiro do esporte, público, está concentrado na elite, sem que o Ministério do Esporte se envolva nesta questão.

Depoimentos

“Para a estreia na São Silvestre, em 1998, contou com uma vaquinha dos amigos para pagar a passagem: a turma do comércio se reuniu e cada um deu 1, 5, 10, 50 reais…” “Vim de ônibus clandestino, foram três dias de viagem.”

Pior

“Para outra São Silvestre, comprei um bode e fiz um bingo. Uma vez, o dinheiro foi pouco, vendi dois botijões de gás que tavam cheios”, conta a mãe. Em 2010, tornaria-se a brasileira mais rápida da história da competição. “Depois daquele ano, parei de ter medo das quenianas e etíopes. Pensei: ‘Não são pessoas surreais’”, conta.

Mais

Simone conta na reportagem que, “com frequência, ficava sem o dinheiro da condução e dormia literalmente debaixo da ponte. Em cima de jornal, de cobertor. Quantas vezes tive que dormir em cemitério depois de trabalhar e treinar? E também no banheiro de ginásio. Eu subia em cima do vaso pra ninguém ver e dormia lá.”

Leia a reportagem da Runner´s

Campeões da Corrida de Reis

         O atleta Roque Lane foi o campeão da corrida de reis nos 10km para o povão com dizem os organizadores. Mesmo ganhando e fazendo um tempo equivalente aos atletas de elite que tem o privilégio de sair em um grupo bem pequeno (este ano (2012)  em torno de 15 atletas, Roque Lane correu com 8 mil adversários como informaram os organizadores e a imprensa local e ganhou, mas não levou. Os atletas que participam da corrida de 6 km e 10 km que estão fora da elite e não são atletas especiais não receberam nada, troféu, dinheiro ou qualquer comentário, é como se não estivessem participado da corrida de reis. Atletas campeões dos 10km

181	ROQUE LANE DE ALMEIDA LARA	SO OLEO / BRUNO ATLETA	1°	00:32:51	00:32:59		-	-
5880	ANDREIA PEREIRA DOS SANTOS	GPA CLUBE	1°	00:37:09	00:37:13		-	-
2013	RONALDO FERREIRA LOPES	CENTRAL PUB- UBERABA	2°	00:33:01	00:33:07		-	-
3095	ELIDA FATIMA RIBEIRO	GPA CLUB	2°	00:37:58	00:38:01		-	-
1150	JUNIOR FERNANDES DA SILVA	ARCO E FLEXA	3°	00:33:19	00:33:24		-	-
768	VENUSIA RODRIGUES DE SOUSA MOURA	VENUSIA	3°	00:39:48	00:44:54		-

Atletas campeões do 6km

3275	KARINA PEREIRA GUALBERTO	-	1°	00:23:30	00:23:35		-	-
2959	LUIS FELIPE LEITE BARBOSA	-	1°	00:18:25	00:18:28		-	-
5743	FLAVIA DE SOUSA FERREIRA	ABC	2°	00:24:08	00:24:12		-	-
4561	JOAO PEDRO	PLANTARC	2°	00:19:40	00:19:56		-	-
3437	SIMONE CARVALHO QUEIROZ	SIMONE	3°	00:24:26	00:24:31		-	-
4800	MARCELO LANGUEDEY MARTINS	PMDF / GRANCURSOS	3°	00:19:53	00:19:59		-	-