CORBRAZ-DF

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

OS TREINOS CONTINUAM, VENHA SE JUNTAR A NÓS.

Apesar de não poder ir aos treinos estes dias, não fiquei sem saber o que estavam fazendo lá, além do contato diário, por telefone e e-mail. Breve estarei de volta e para quem acha que as férias vão começar no nosso caso agora é que o bicho vai pegar, treinos todos os dias de segunda a sábado, quer se tornar um atleta ou ficar bem fisicamente venha treinar com a gente, Estádio Chapadinha de segunda a sábado ás 8h.

ROQUE LANE ENFIM CONQUISTA A GONZAGUINHA EM SÃO PAULO

O Atleta Roque Lane de Almeida vinha há alguns anos tentando ganhar a Corrida Gonzaguinha em São Paulo, sempre que viajava sonhava em um dia conquistar esta prova que homenageia o Sargento Gonzaguinha e nesta 47ª Corrida não deu outra, foi e ganhou. Quando ia deixá-lo na Rodoviária Interestadual de Brasília Roque Lane com sua simplicidade me perguntou como deveria se comportar e correr este ano, pois tinha treinado pouco e eu estive ausente no acompanhamento de seus treinos, mas cumpria rigorosamente a planilha e sempre me ligava para alterar algum treino quando não dava para cumpri o que estava prescrito. Em resposta a sua pergunta apenas lhe falei, "vai lá e ganha, não deixa escapar desta vez", isso ele fez com responsabilidade, parabéns

Léo Gomes
Treinador CORBRAZ

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

CAÇADORES DE LENDAS URBANAS

XAVIER O ÍNDIGO – Índigo, esta é a cor do "chacra do terceiro olho", que é o centro de energia localizado na cabeça entre as sobrancelhas. Este chacra regula clarividência, ou a habilidade de se ver energia, visões, e espíritos, clarividentes. O Índigo pode sentir desonestidade, como um cão pode sentir medo. Os Índigos sabem quando estão mentindo para eles, sendo manipuladas, ou sendo tratados de forma condescendente. E como o seu propósito coletivo é nos introduzir a um novo mundo de integridade, os seus detectores interiores de mentiras são indispensáveis. Alguns adultos sentem-se ameaçados por este espirito de guerreiro. Foi previsto que após a década de 70 iriam nascer em várias partes do mundo crianças com dons sobrenaturais, estes carismáticos seres iriam interferir provando uma nova ordem e causando grande mudança, mas antes de conseguirem estes êxitos foram diagnosticados com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), os deixando isolados. XAVIER agora adulto foi o único que consegui fugir e agora tem como missão elucidar histórias de lendas urbanas sobrenaturais.

CRISTAL - As Crianças Cristais são totalmente o oposto. Elas são consideradas como uns dos seres mais ligados, mais comunicativos, mais carinhosos e mais amorosos de qualquer uma das gerações. Também são bastante filosóficas e têm dons espirituais. E elas exibem níveis nunca vistos de bondade e sensibilidade para este mundo. As Crianças Cristais espontaneamente abraçam e preocupam-se com pessoas carentes. Os dons espirituais inatos das Crianças Cristais são também mal compreendidos. Especificamente, as suas habilidades telepáticas, que as levam a falar mais tarde na vida. Estas crianças seriam a evolução dos Índigos que viriam depois segundo as previsões, mas também trariam mudança para a humanidade e seus dons não seriam diferentes.

Após ter escrito “JOGO ON-LINE MORTAL” recebi muitos elogios e pedidos para fazer “JOGO ON-LINE MORTAL 2” e provocar a ressurreição dos jovens, para essa missão criei estes dois personagens que irão ter a missão de resgatar suas almas e retornar para seus corpos regressando a vida. Mas o tempo é curto, neste momento os corpos estão em um Instituto Médico Legal para passar por minuciosas perícias, se isso ocorrer não haverá mais possibilidade de suas ressurreições, por que para isso os cadáveres deverão estar intactos.

sábado, 5 de outubro de 2013

PLANILHA DE TREINAMENTO - QUER TREINAR COM A GENTE, SOLICITE A SUA.

PLANILHA DE TREINAMENTO

Atleta: Roque Lane

Treinador:LeoniresBarbosaGomesCREF-DF-979/CBAt-598/IAAF-15955/Tel.92469915/39016677/33911144

Período: (1) BASE PROVAS (2) Pré-competitivo (3) Competitivo 3/5/10km

Planilha 1

Sem	Seg	Ter	Quar	Quin	Sex	Sab	Dom
1	10x400m	Cond/musc.	8 km RP	Cond/musc.	7 km RM	8 km FT	Descanso
2	7 km FT	Cond/musc.	10x1000m	Cond/musc.	8 km RM	5 km RF	Descanso
3	5 km RM	Cond/musc.	8x800m	Cond/musc.	8x1000m	7 km FT	Descanso
4	9x800m	Cond/musc.	9 kmRP	Cond/musc.	9 km FT	4 km RF	Descanso
5	4 km RF	Cond/musc.	8 kmFT	Cond/musc.	6X1000m	9 km RP	Descanso

Planilha 2

Sem	Seg	Ter	Quar	Quin	Sex	Sab	Dom
1	6 km RP	Cond/musc.	8km RP	Cond/musc.	10 km FT	8x1000m	Descanso
2	7 km RP	Cond/musc.	9x800m	Cond/musc.	5 km RF	4x2km	Descanso
3	9 km RM	Cond/musc.	6x1000m	Cond/musc.	4 km RF	10x500m	Descanso
4	8 km RP	Cond/musc.	10kmRM	Cond/musc.	8x800m	4 km RF	Descanso
5	5 km RF	Cond/musc.	6kmRF	Cond/musc.	9 km RL	10x400m	Descanso

Planilha 3

Sem	Seg	Ter	Quar	Quin	Sex	Sab	Dom
1	8x1000m	Cond/musc.	9km RP	Cond/musc.	5kmRP	4km RF	Descanso
2	8kmFT	Cond/musc.	9x1000m	Cond/musc.	7kmRP	3x2km	Descanso
3	7x600m	Cond/musc.	10kmFT	Cond/musc.	6kmRF	7kmFT	Descanso
4	8x400m	Cond/musc.	7kmRF	Cond/musc.	8kmRL	4kmRF	Descanso
5	10x400m	Cond/musc.	8kmFT	Cond/musc.	9km RP	5kmFT	Descanso

OBS: O treino é uma tentativa de execução do trabalho e não uma obrigação de fazer. Só treine com segurança. Se tiver dúvida ligue para seu treinador.

Quando se está cansado deve-se descansar, nunca subestime seu corpo ou cumpra o treino por cumprir.

Alimentação: seguir normas do nutricionista.